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    晚上运动降低食养精•养气•养神欲又助眠

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    很多上班族起床后忙着挤地铁无暇锤炼,晚高低班又感到活动后轻易睡不着觉,还有可能吃顿夜宵。近日,澳年夜利亚查尔斯特年夜学的研讨者表现,在薄暮进行30分钟活动不仅不影响睡眠,还能减轻饥饿感。

    研讨职员拔取11名中年男性,请求他们分辨在早上(6~7点)、下战书(14~16点)及晚上(19~21点)进行锤炼,以考核分歧时段的活动对参试者睡眠及食欲反映的影响。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行,即先用最年夜强度快骑1分钟,然后歇息4分钟,重复6个回合。研讨职员在活动前和活动后采集他们的血液样本,剖析与食欲相干的激素排泄情形,并在参试者睡眠时代进行多次测试,以评估睡眠质量。成果显示,薄暮的高强度活动减轻了参试者的饥饿感,并可以辅助他们较快进进梦境。

    专家指出,对于日常平凡工作比拟忙碌的人而言,晚上是他们锤炼的可行时光,不要因惧怕掉眠而废弃活动。▲ (卢一飞)

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