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    儿童高血压&“软蒸饭,烂煮肉。少饮酒,独自宿。”nbsp;根据年龄选运动

    儿童高血压&“软蒸饭,烂煮肉。少饮酒,独自宿。”nbsp;根据年龄选运动
    儿童高血压&“软蒸饭,烂煮肉。少饮酒,独自宿。”nbsp;根据年龄选运动

    春天来了,该出往活动啦!北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰提醒,活动会使血管弹性变好、血压降落。孩子天天要进行30~40分钟的有氧活动,学龄前儿童天天要到达必定时光的户外运动。

    北京市体育科学研讨所研讨员周琴璐建议,分歧年纪的高血压小患者可以依据情形进行分歧的活动。

    小学到幼儿园的孩子天天要有3~4小时在户外玩,活动方法要多样化不要竞技性的。建议在小学前进修泅水,每次40分钟。别请求孩子不断地游,让他们在水里放松地玩即可。家长在活动前后要给高血压孩子丈量一下血压,察看血压的起落情形。假如活动后,血压年夜年夜高于之前,就是活动强度年夜了,时光要缩短或换方法。

    初中生处于快速血汗管体系和骨骼体系、神经体系发育时代,但仍不完美,不宜做高强度的无氧活动。16岁前各个器官都很懦弱,骨骼易变形,心脏肌肉及横纹肌发育均不完整,斟酌到孩子的血汗管和骨骼器官的蒙受才能,气力练习、拔河等都不克不及做。此时是开端培育慢跑毕生习惯的杰出机会,建议高血压病孩子常日用有氧活动的速度慢跑,如6分钟跑完800米或20分钟慢跑2000米。

    16岁至18岁的孩子焦点气力练习很主要。脊柱加骨盆是焦点部位,跟焦点部位相干的肌肉群练习,就是焦点气力练习,重要是对脊柱、骨盆进行小肌肉气力练习,坚持肌肉必定的耐力,小气力、多组数、长距离的练习,把握好呼吸节拍,不会造成血压高,气力练习的同时做好柔韧性操练很需要。最好在活动康复专家领导下进行。

    此外,儿童高血压变更很快,是以监测比一次诊断更主要。美国请求3岁以上孩子,血压要像身高体重一样作为一项心理指数,每次就医都丈量。假如怙恃有高血压,就医时就要给孩子测一下血压。没有遗传身分的家庭,假如发明孩子肥胖、萎靡,比拟倦怠,也要斟酌到这种可能。

    参考材料
    ①健康时报2015年06月11日:儿童高血压 监测很主要
    ②健康时报2014年06月05日:分歧的年纪 分歧的活动

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